Биоритмы работоспособности организма

with Комментариев нет

Биоритмы работоспособности организмаБиоритмы работоспособности организма. Интересные и полезные факты о суточных ритмах человека.

· С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.

· С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой.

· С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.

· С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку.

· С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.

· С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.

· С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.

· С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.

· С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

Биоритмы работоспособности организмаОбратите внимание на эту суточную схему. Есть один важный момент в работе нашего организма о котором мы мало задумываемся, а между тем этот показатель очень важен для здоровья и долголетия. Это выработка организмом в ночные часы сна мелатонина, он вырабатывается именно во сне, когда организм отдыхает. Чем же он так важен?

Вот, что по этому поводу говорится в Википедии — мелатонин является регулятором суточных ритмов организма, его основные функции:

  • регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна;
  • регулирует сезонную ритмику у многих животных;
  • замедляет процессы старения;
  • усиливает эффективность функционирования иммунной системы;
  • обладает антиоксидантными свойствами;
  • ликвидирует избыточный стрессовый адреналин;
  • влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.

Кроме того, мелатонин участвует в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга.

Мелатонин обладает противоопухолевым эффектом и его достаточное содержание в организме дает онкостатический эффект. Эпидемиологические данные свидетельствуют, что у женщин, работающих в ночные смены отмечается повышенный риск развития рака молочной железы.

Иммунитет человека напрямую зависит от того как отдыхает организм, как мы высыпаемся. Высока значимость антиоксидантных свойств мелатонина. Он нейтрализует разрушительные последствия окислительных процессов, которые являются основной причиной старения и увядания кожи. Все знают, чтобы хорошо выглядеть надо хорошо высыпаться.

Burchak Ulmer, Бурчак Ульмер

«Ставьте будильник не на утренние часы, ставьте на 22 часа вечера — отложите все дела и ложитесь спать, организм должен полноценно отдыхать и насыщаться энергией…», настоятельно советует Бурчак Ульмер, которая имеет международный клинический опыт в сфере антивозрастной и профилактической медицины, а также в интегрированной онкологии (магистр диетологии, старший нутрициолог группы разработчиков Wellness от Орифлэйм).

Рекомендую:

Витамины Вэлнэс Пэк.

{lang: 'ru'}
0