Популярные диеты

with Комментариев нет

Популярные диеты: обещания и реальность. Дня не проходит, чтобы мы не узнали о новом легком и быстром способе сбросить лишний вес. Но так ли полезны эти диеты для твоего организма? На этот вопрос отвечает эксперт категории Wellness доктор Анке Гинзбург.

ДИЕТА 5:2 Популярные диеты
Что это такое?
В рамках диеты 5:2 ты можешь есть, не меняя своих привычек, 5 дней в неделю (придерживаясь нормы в 2000-2400 ккал в день), а в оставшиеся два дня устраиваешь себе «разгрузку», сокращая рацион до 500-600 ккал.
Мнение эксперта:
«Среди диет, обещающих быструю потерю веса, диета 5:2 выглядит наиболее разумной и приносящей долгосрочные результаты. Расчет простой: потребляя меньше калорий, ты теряешь вес. А поскольку выдержать два дня ограничений в питании способен практически каждый человек, то и в остальные дни последователи диеты 5:2 склонны не переедать».

ДИЕТА ДЮКАНА
Что это такое?
Книга французского диетолога Пьера Дюкана «Я не умею худеть» разошлась во всем мире тиражом более восьми миллионов экземпляров. Среди последователей его метода много знаменитостей, например, Дженифер Лопез и Пенелопа Круз. Это строгая диета, предписывающая избегать углеводной пищи и употреблять вместо нее белки и жиры.
Мнение эксперта:
«Диеты с высоким содержанием белковых продуктов и жиров позволяют не испытывать чувства голода, и, как следствие, потреблять меньше калорий. Исключая углеводную пищу, последователи таких диет существенно сбрасывают вес на начальной стадии – это происходит за счет потери жидкости. Диета Дюкана хороша для быстрой потери веса, но ее долговременный эффект совсем не очевиден. Твоему организму нужен сбалансированный рацион, в который должны входить сложные углеводы, жиры и белки, равно как и витамины и минералы. Лично я бы не стала рекомендовать диету Дюкана в качестве долгосрочного решения проблемы избыточного веса».

ПАЛЕОДИЕТА
Что это такое?Популярные диеты
Палеолитическая диета (палеодиета, диета каменного века, диета охотников-собирателей). Палеодиета основана на предположительном древнем питании людей эпохи палеолита, исторического периода, закончившегося около 10 тысяч лет назад. Приверженцы палеодиеты употребляют в пищу мясо животных (предпочтительно травяного откорма), фрукты и овощи, корневища и орехи. Основной принцип прост: в рамках палеодиеты разрешено есть все, что могло быть добыто в результате охоты или собирательства.
Мнение эксперта:
«Палеодиета – это довольно разумный подход к здоровому образу жизни. Если следовать ей правильно, организм будет получать все необходимые микроэлементы и питательные вещества, которые нужны человеку для нормальной жизни. Если ты решила ей следовать, я могу посоветовать употреблять органические продукты для оптимального результата».

5 советов для долговременного результата при диете:

1. Каждое утро ставь перед собой достижимую цель, например: «Сегодня я съем здоровый обед, и сделаю это вовремя», или «Сегодня я буду 30 минут заниматься спортом», «Сегодня я буду пить достаточно воды», «Сегодня я не буду есть сладкое, когда почувствую голод». В конце дня перечисли свои достижения в формате «Я провела хороший день, потому что…»

2. Делай что-нибудь полезное каждый день. Не относись к своей цели достигнуть идеального веса, как к горе, на которую необходимо взобраться во что бы то ни стало. Вместо этого каждый день делай один шаг, который приблизит тебя к здоровому образу жизни.

3. Срывы случаются у всех. Не кори себя за них, но и не расслабляйся: если ты съела кусочек шоколадки, вовсе необязательно приканчивать всю плитку. Научись принимать неизбежные ошибки на пути к позитивным переменам.

4. Верь в себя. Небольшие изменения в течение длительного времени – всегда лучше, чем радикальные перемены за короткий срок.

5. Следуй плану диеты (например, Системе естественного снижения веса Wellness) Четкие и простые правила помогут тебе достичь твоих целей без вреда для организма и сохранить результат надолго.

Oriflame

{lang: 'ru'}
0
comments powered by HyperComments